Wie man mit Einsamkeit nach einer Trennung oder Scheidung umgeht

Wie man mit Einsamkeit nach einer Trennung oder Scheidung umgeht

                    
                     

Wie man mit Einsamkeit nach einer Trennung oder Scheidung umgeht

 

 

Es ist normal, sich nach einer Trennung einsam zu fühlen, und jeder hat andere Möglichkeiten, damit umzugehen – manche gesund, manche ungesund. Hier sind fünfzehn GESUNDE Dinge, die Sie versuchen können, sich durch diese unvermeidliche Phase zu bringen.

 

 

Ich möchte auch hinzufügen, dass ich viele davon verwendet habe – insbesondere während einer kürzlichen Trennung. So kann ich aus eigener Erfahrung sprechen.

 

 

 

1. VERSTEHEN SIE, WAS SIE FÜHLEN

 


 

 

Das Wichtigste ist, den Unterschied zwischen Alleinsein, Einsamkeit und Isolation zu verstehen. Alle von ihnen können enorme Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben, aber einige sind schlimmer als andere…

 

 

ALLEIN SEIN – Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. In der Tat ist es gut für die Seele, Zeit für sich zu haben, um zu reflektieren, zu heilen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie zu lange allein sind , wird es zu einer Isolation (was sehr schlecht ist).

 

 

EINSAM SEIN – Dies ist auch normal, jeder wird es irgendwann spüren. Denken Sie nur an eine Zeit, in der Sie von Menschen umgeben waren und sich immer noch wie ein Schatten oder ein Geist fühlten – es kann jedem passieren, ob einzeln oder auf andere Weise . Diese Phase müssen Sie überwinden.

 

 

  • Allein zu sein ist okay.
  • Zu lange allein zu sein kann zur Isolation führen
  • Du kannst allein und einsam sein (musst aber aktiv sein, um es zu ändern)
  • Sie können mit Menschen zusammen und einsam sein (aber Wege finden, sich wieder zu verbinden).
  • Du kannst alleine sein (keine Selbsthilfegruppe)
  •  

 

 

 

2. ÄNDERN SIE IHR MINDSET

 


 

 

Ich werde das noch einmal sagen. Es ist in Ordnung, allein zu sein, nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben – ja, es ist schmerzhaft, ja, Sie werden weinen, ja, Sie werden wütend sein. Sie sind aber auch losgelöst von der Negativität, die Ihr Partner Ihnen auferlegt hat, oder von der Toxizität, mit der er Sie infiziert hat. Sie haben auch die absolute Freiheit, das zu tun, was SIE tun müssen, um zu Ihrem starken, unabhängigen Selbst zurückzukehren.

 

 

 

3. Raus aus dem Haus

 


 

 

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann dies schwierig sein. Das einfache Verlassen Ihres Hauses kann jedoch Wunder bewirken. Sie können die Geschäfte besuchen, in die sich Ihr Ex immer beschweren würde. Sie können einen Kaffee trinken und die Leute beobachten. Sie können einfach spazieren gehen und sich bewegen. Ein wochenlanger Aufenthalt bei Ihnen zu Hause (auch wenn sich andere Personen im Haus befinden) kann jedoch zu einer Form der Isolation führen.

 

 

 

4. ERWEITERN SIE IHREN SOZIALKREIS

 


 

 

Dies ist eine große. Für mich kamen die meisten meiner Freunde durch meine Ex. Deshalb musste ich Freunde finden, die MEIN waren. Ich fing auch an, mich mehr mit Leuten zu verbinden, die abhängen wollten, aber ich vermied es immer wegen der Probleme meiner Beziehung.

 

 

Einsamkeit entsteht dadurch, dass man sich von anderen getrennt fühlt oder das Gefühl hat, niemand könne sich auf Sie beziehen. Gehen Sie raus, finden Sie neue Freunde oder pflegen Sie aktuelle Freunde, die keine „Mischungsprobleme“ mit Ihrem Ex darstellen.

 

 

 

5. TUN SIE DIE DINGE, DIE SIE MÖCHTEN

 


 

 

Dies beruht auf einer einfachen „positiven Handlung“ und der Erzeugung eines Glücksgefühls. Dies kann mit Menschen oder während Sie alleine sein. Aber mach mindestens einmal am Tag etwas, das dich glücklich macht …

 

 

  • Jemanden anrufen
  • Malen oder zeichnen
  • Tanz verrückt um dein Haus
  • Hobby ausüben
  • Trinken Sie Tee auf Ihrer Terrasse
  • Nimm ein langes Bad
  • Sehen Sie sich eine Show an, die Sie lieben
  •  

 

 

 

6. TUN SIE DIE DINGE, DIE SIE NICHT TUN KÖNNTEN

 


 

 

Dies ist ein Schritt weiter – vielleicht gab es Dinge, die Sie nicht tun konnten, weil Ihr Ex sie einfach nicht mochte oder nicht daran interessiert war, auf diese Weise (oder überhaupt) Zeit zu verbringen. Nehmen Sie etwas NEUES auf, das Sie ausprobieren möchten – Museum / Kunstgalerien, Tanzstunden, Sprachunterricht, Sparen für einen Urlaub.

 

 

Ihre Zeit wird damit verbracht, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, und sich hoffentlich mit Menschen zu umgeben und vielleicht neue Freunde zu finden.

 

 

 

7. HABEN SIE DAS FERNSEHEN ODER DIE MUSIK AN

 


 

 

Ich habe mehr als 15 Jahre mit jemandem zusammengelebt und das Haus so ruhig zu haben, war erschütternd. Das einfache Einfügen einer Wiedergabeliste oder einer Fernsehsendung (auch wenn ich nicht zugesehen habe) half mir, mich nicht so allein zu fühlen.

 

 

 

8. SORGFÄLTIG VON REBOUNDS

 


 

 

Es gibt eine Debatte darüber, ob Rebounds gesund oder nützlich sind. Wir werden nicht in diese spezielle Debatte einsteigen, aber wenn Sie sich gut genug kennen, dass ein Rebound schlecht wäre, vermeiden Sie sie.

 

 

Sie können immer auf andere Weise eine Verbindung herstellen. Und, entschuldigen Sie das halbgrafische Detail, Sie können jederzeit sexuelle Bedürfnisse mit einem Sexspielzeug oder einfacher Masturbation befriedigen (insbesondere, wenn Sie noch nicht bereit sind, mit jemandem zusammen zu sein).

 

 

 

9. SPRECHEN SIE MIT SICH

 


 

 

Ich mache das oft – ich schaue in den Spiegel und spreche mit mir selbst und stelle sicher, dass es POSITIV und UNTERSTÜTZEND ist. Sie können sich auch eine Nachricht zur Wiedergabe filmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Ich spreche über all die positiven Dinge, die ich heute getan habe, selbst die kleinen Dinge sind GROSSE Errungenschaften (wie das Gehen zum Lebensmittelgeschäft). Setzen Sie sich nicht für eine Handlung ein, die zu Heilung und Unabhängigkeit führt.

 

 

z.B. Selbst wenn ich alleine zu einer neuen Autorengruppe ging, war dies eine große Leistung und sollte nicht als unbedeutend angesehen werden. Positive Verstärkung ist der Schlüssel / Punkt.

 

 

 

10. SELBSTENTDECKUNG UND HEILUNG

 


 

 

Denken Sie daran, dies ist eine Zeit, in der Sie neue Dinge lernen, wunderbare Dinge über sich. Auch wenn es schwierig ist, lohnt es sich. Übe beruhigende Atmung, Medikamente und Ablenkungsspiele. Denken Sie lange und gründlich darüber nach, was Sie wirklich wollen, wer Sie wirklich sein wollen und was Sie wirklich von einem zukünftigen Partner wollen.

 

 

 

11. AUS DER ERFAHRUNG LERNEN

 


 

 

Nehmen Sie das, was ich aus Nr. 10 erwähnt habe, und fügen Sie “Verprügel dich nicht” hinzu – bestrafen Sie sich nicht für Fehler oder dafür, dass Sie sich von jemandem verletzen lassen. Wenn Sie sich dieser Art von negativer Denkweise hingeben, gelangen Sie auf die einsame und isolierte Seite des Spektrums.

 

 

Umfassen Sie diesen Moment als Chance, nicht als Rückschlag.

 

 

 

12. LEAN ON YOUR SUPPORT GROUP

 


 

 

Wenn Sie Freunde und Familie haben, die gut zuhören und zuverlässig sind, wenn eine Krise auftaucht, stützen Sie sich auf sie, um Unterstützung zu erhalten – lassen Sie sie zu, weinen Sie zu ihnen, umarmen Sie sie usw. Dies können physische Menschen sein oder durch digitale Mittel.

 

 

 

13. PROFESSIONELLE HILFE FINDEN

 


 

 

Meiner Meinung nach machen alle eine jährliche körperliche Untersuchung, aber wir behandeln sie nicht mit dem gleichen Respekt. Ich empfehle dringend, einen Therapeuten oder Psychologen zu finden, der sich auf Trennungen spezialisiert hat. Sie haben möglicherweise Werkzeuge oder Erkenntnisse, an die Sie alleine nie gedacht hätten. Oder vielleicht sind sie nur das nicht wertende Ohr, das Sie in dieser Zeit brauchen. Es hilft Ihnen auch, sich weniger wohl zu fühlen.

 

 

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Wenn alles gesagt und getan ist, ist es EINFACH, Ratschläge zu geben. Wenn Sie jedoch in der Qual einer Trennung stecken, haben manchmal alle Ratschläge der Welt nicht das Gefühl, dass sie helfen. Erlaube dir zuerst zu trauern (du kannst diese Phase haben), aber danach liegt es an dir, dich durchzukämpfen.

 

 

Sie müssen ein Krieger sein – stark, unabhängig und bereit, die Welt Schritt für Schritt zu erobern … auch wenn Sie nur Tee auf Ihrer Terrasse trinken.

 

 

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Bleib dran, es wird besser.

 

Robyn

 

 

                     

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